Miami, USA

26°

Москва, Россия

-1°
187.jpg

Статьи

Беременность и переедание: как остановиться? Беременность и переедание: как остановиться?
10 Апреля 2018

Беременность и переедание: как остановиться?

Во время беременности из-за гормональной перестройки повышается аппетит, и это вполне нормальное явление. Беременная женщина должна потреблять чуть больше калорий, ведь она кормит и себя, и малыша. Однако повышение аппетита порой приводит к увеличению массы тела и плохому самочувствию. Это происходит в тех случаях, когда женщина питается неправильно и злоупотребляет сладкими, жирными и мучными блюдами. Если при повышенном аппетите питаться только полезными продуктами, вы никогда не наберете лишний вес.

К чему приводит переедание во время беременности

Повышение давления - одно из самых первых последствий переедания. Избыточное питание сразу бьет по сосудам, поэтому страдает сердце, ведь ему приходится работать еще больше. От переедания пищеварительная система работает хуже, усиливается перистальтика кишечника, перегружаются работой печень и почки. Позвоночник и суставы также испытывают повышенные нагрузки, что чревато остеохондрозом и межпозвоночной грыжей. Среди последствий переедания - варикозное расширение вен, усталость, апатия, сонливость и снижение работоспособности. Позже появляются отеки и может развиться гестоз. И самое главное - лишние килограммы очень осложняют течение родов, поскольку организм не справляется с нагрузкой. Иными словами, чем меньше женщина наберет килограммов за беременность, тем легче пройдут роды.

Как не набрать вес и при этом не голодать

Диетологи рекомендуют в первом триместре беременности трехразовое питание, во втором - четырехразовое, а в третьем триместре нужно принимать пищу пять раз в день. Дробный прием небольших порций еды заглушает чувство голода и разгоняет обмен веществ, благодаря которому можно поддерживать вес на стабильном уровне даже с небольшими послаблениями в еде. Если женщина страдает от повышенного аппетита, лучше носить с собой фрукты или овощи - порезанную морковь, огурцы, болгарские перцы. Их можно жевать без опасений за фигуру. Хорошо утоляют голод орехи, но они слишком жирные и калорийные, поэтому лучше ими не злоупотреблять.

Желательно как можно лучше пережевывать пищу - так голод утоляется гораздо быстрее, а еда легче переваривается. Что касается рациона, то принципы правильного питания известны всем, поэтому нет необходимости посвящать этому слишком много времени. Больше овощей, ягод и фруктов, орехи и семена, молочные продукты, крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, яйца, рыба и нежирное мясо - вот главные продукты для будущих мам. Если вы приедете на роды в Майами, готовьтесь к изобилию овощей и фруктов, которые во всем многообразии продаются на рынках Майами. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, и у вас никогда не будет проблем с лишним весом!

Получить бесплатную консультацию и скидку на пакет 3% *

* кроме пакета "Оптимальный"
Foto 100
Foto 112
Foto 27
Foto 142
Foto 114
Foto 58
Foto 92
Foto 120
Foto 121
Foto 143
Foto 62
Foto 87
Foto 119
Foto 79
Foto 77
Foto 105
Foto 118
Foto 123
Foto 91
Foto 133
Foto 102
Foto 141
Foto 78
Foto 116
Foto 99
Foto 89
Foto 126
Foto 136
Foto 84
Foto 69
Foto 113
Foto 64
Foto 83
Foto 125
Foto 93
Foto 117
 Foto 111
Foto 135
Foto 138
Foto 129
Foto 95
Foto 131
Foto 106
Foto 96
Foto 101
Foto 124
Foto 127
Foto 140
Foto 137
 Foto 115

Новый каталог аренды жилья в Майами

para goda mainimg2

Дважды клиенты Miami-Born

moscovochi

action right

Новости

kcenja 2