Miami, USA

23°

Москва, Россия

h-34.jpg
NEW! Пакет "Майами-борн Отличный" - это лучшая медицина для родов и никаких дополнительных услуг! Звоните и заказывайте новый пакет по тел (915) 240 70 23.     NEW! Пакет "Майами-борн Отличный" - это лучшая медицина для родов и никаких дополнительных услуг! Звоните и заказывайте новый пакет по тел (915) 240 70 23.     

Статьи

Беременность и переедание: как остановиться? Беременность и переедание: как остановиться?
10 Апреля 2018

Беременность и переедание: как остановиться?

Во время беременности из-за гормональной перестройки повышается аппетит, и это вполне нормальное явление. Беременная женщина должна потреблять чуть больше калорий, ведь она кормит и себя, и малыша. Однако повышение аппетита порой приводит к увеличению массы тела и плохому самочувствию. Это происходит в тех случаях, когда женщина питается неправильно и злоупотребляет сладкими, жирными и мучными блюдами. Если при повышенном аппетите питаться только полезными продуктами, вы никогда не наберете лишний вес.

К чему приводит переедание во время беременности

Повышение давления - одно из самых первых последствий переедания. Избыточное питание сразу бьет по сосудам, поэтому страдает сердце, ведь ему приходится работать еще больше. От переедания пищеварительная система работает хуже, усиливается перистальтика кишечника, перегружаются работой печень и почки. Позвоночник и суставы также испытывают повышенные нагрузки, что чревато остеохондрозом и межпозвоночной грыжей. Среди последствий переедания - варикозное расширение вен, усталость, апатия, сонливость и снижение работоспособности. Позже появляются отеки и может развиться гестоз. И самое главное - лишние килограммы очень осложняют течение родов, поскольку организм не справляется с нагрузкой. Иными словами, чем меньше женщина наберет килограммов за беременность, тем легче пройдут роды.

Как не набрать вес и при этом не голодать

Диетологи рекомендуют в первом триместре беременности трехразовое питание, во втором - четырехразовое, а в третьем триместре нужно принимать пищу пять раз в день. Дробный прием небольших порций еды заглушает чувство голода и разгоняет обмен веществ, благодаря которому можно поддерживать вес на стабильном уровне даже с небольшими послаблениями в еде. Если женщина страдает от повышенного аппетита, лучше носить с собой фрукты или овощи - порезанную морковь, огурцы, болгарские перцы. Их можно жевать без опасений за фигуру. Хорошо утоляют голод орехи, но они слишком жирные и калорийные, поэтому лучше ими не злоупотреблять.

Желательно как можно лучше пережевывать пищу - так голод утоляется гораздо быстрее, а еда легче переваривается. Что касается рациона, то принципы правильного питания известны всем, поэтому нет необходимости посвящать этому слишком много времени. Больше овощей, ягод и фруктов, орехи и семена, молочные продукты, крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, яйца, рыба и нежирное мясо - вот главные продукты для будущих мам. Если вы приедете на роды в Майами, готовьтесь к изобилию овощей и фруктов, которые во всем многообразии продаются на рынках Майами. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, и у вас никогда не будет проблем с лишним весом!

Получить бесплатную консультацию и скидку на пакет 3% *

* кроме пакета "Оптимальный"

Пакет «Miami-born Отличный»

para goda mainimg2

Новый каталог аренды жилья в Майами

moscovochi

action right

Новости

kcenja 2